Falta de ar, insônia ou ansiedade... Você sente isso segunda pela manhã? Ou já no domingo à noite?


Falta de ar, insônia ou ansiedade... Você sente isso segunda pela manhã? Ou já no domingo à noite?

Nessa pandemia, com o home-office e novos desafios no trabalho, alguns sentimentos se potencializaram. Sabemos que grandes mudanças são difíceis, mas pequenos ajustes já podem ajudar muito.

Experimente programar seu alarme para, periodicamente, você parar, fechar os olhos e respirar pausadamente, por 3 ou 5 minutinhos que sejam. Inspire por 3 a 4 segundos e solte o ar por 4 a 6 segundos. Solte bem o ar, coloque para fora o que há de ruim e dê espaço para sua força! Comece fazendo isso 2 vezes ao dia... A cada semana, aumente 1 vez ao dia.

Pequenas atitudes, no longo prazo, nos trazem grandes benefícios! Tenham uma excelente semana!

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