
ENTENDENDO A MENOPAUSA
A transição da fase reprodutiva até a pós-menopausa é marcada por diferentes etapas e sintomas variados. A redução das funções ovarianas e as oscilações nos níveis hormonais alteram não somente os ciclos menstruais (até sua interrupção completa), mas incluem outras dezenas de sintomas físicos, psíquicos e emocionais.
• A menopausa ocorre, em média, entre os 45 e 55 anos. Seu diagnóstico é confirmado quando a mulher completa um ano sem menstruar.
• A etapa anterior é chamada de perimenopausa ou transição menopausal, que pode começar cerca de 8 anos antes da menopausa.
• Já a pós-menopausa costuma se estender por mais uns 10 ou 15 anos após a última menstruação.
• Ainda que exista uma classificação, importante mesmo é estar atento aos sinais da transição menopausal (que muitas vezes são confundidos com outras doenças ou negligenciados) e ter em mente que todas as queixas devem ser relatadas ao ginecologista e tratadas o mais cedo possível.

Conheça o Mãos na Pausa

Comunidade de apoio às mulheres na menopausa. Um espaço dedicado a criar soluções para viver mais e melhor neste estágio da vida, adquirindo informação de qualidade e recebendo treinamento físico específico.
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Receba o suporte de uma equipe multidisciplinar, formada por professores de educação física, psicólogos, fisioterapeutas, nutricionistas e médicos, que está pronta para lhe ajudar a trilhar nesta sua jornada.
Time Mãos na Pausa
Natália Fernandes
Graduada em Educação Física
Cursos de especialização: Pilates e LPF
CREF 022444-RJ
Professora de Educação Física. Especializada em Pilates e LPF - Reabilitação do Abdômen e Core.
Há 8 anos ajudando mulheres a transformar sua autoestima e a construir qualidade de vida.

Head Treino Mãos na Pausa
Any Carvalho
Any Carvalho é uma nutricionista integrativa apaixonada por transformar vidas através da Nutrição Integrativa e Comportamental.
CRN 20101509
Seu enfoque vai além da estética, priorizando o bem-estar integral, a prevenção de doenças e o equilíbrio emocional.
Any acredita que uma abordagem integrativa é essencial e tem feito a diferença na vida de muitas mulheres. Cada vez mais procurada por aquelas que buscam prevenção ou alívio dos sintomas comuns da menopausa, sua metodologia combina técnicas de coaching, Programação Neurolinguística (PNL), auriculoterapia, suplementação e estratégias comportamentais. Seu método, chamado "Coma e Emagreça", inclui uma avaliação detalhada para garantir resultados eficazes.
Nutricionista Integrativa

Aline Gomes
Formada em psicologia e marketing com pós-graduação em neurociências e comportamento.
Co-autora do livro: Cuidador de crianças e idosos e atualmente comentarista sobre SAÚDE MENTAL da Rádio Rio de Janeiro, 1400 AM.
Palestrante e terapeuta, desenvolve diversos projetos com foco no autoconhecimento.
Sua experiência profissional foi destaque em algumas atuações na mídia. Participou de programas de TV para falar sobre os assuntos:
📍Linguagem corporal
📍Síndrome de Burnout
📍Relacionamentos
📍Emprego para pessoas acima de 50 anos
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