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Entendendo o Climatério

Climatério é a fase de transição do período reprodutivo para o não reprodutivo e Menopausa começa com a última menstruação da vida.
Perimenopausa (onde tudo começa.Ciclos irregulares)
Menopausa (Fim do tempo reprodutivo)
Pós-menopausa (12 meses sem menstruação)

Climatério é o período de transição em que a mulher passa da fase reprodutiva para a fase de pós-menopausa. Dessa forma, a menopausa (última menstruação) é um fato que ocorre durante o climatério.
No climatério há uma diminuição das funções ovarianas, fazendo com que os ciclos menstruais se tornem irregulares, até cessarem por completo. Estatisticamente, a menopausa ocorre, em média, aos 50 anos.
O climatério tem início por volta dos 40 anos e se estende até os 65 anos.

Sintomas:
Algumas mulheres nesta fase podem sentir ondas de calor, acompanhadas de transpiração, tonturas e palpitações; suores noturnos prejudicando o sono; depressão ou irritabilidade; alterações nos órgãos sexuais, como coceira, secura da mucosa vaginal; distúrbios menstruais; diminuição da libido; desconforto durante as relações sexuais; diminuição do tamanho das mamas e perda da firmeza; diminuição da elasticidade da pele, principalmente da face e pescoço; aumento da gordura circulante no sangue; aumento da porosidade dos ossos tornando-os mais frágeis.

Como enfrentar essa fase?
Procure orientação no serviço de saúde mais próximo de sua casa. Sempre converse com seu médico.
– Beba bastante água, principalmente após exercícios físicos;
– Use roupas leves e procure ambiente fresco e ventilado;
– Pratique exercícios leves regularmente. Caminhada, natação e dança ajudam a fortalecer os músculos;
– Evite fumo, álcool ou outras drogas;
– Faça refeições mais leves e mais frequentemente;
– Tome sol.

Estas medidas vão contribuir para a melhoria da qualidade de vida e prevenção de doenças como câncer de mama, osteoporose, entre outras.
O climatério e a menopausa não são doenças! São ocorrências naturais do ciclo de vida das mulheres e nem todas apresentarão sintomas no decorrer desse período.
Fonte: Ministério da Saúde

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Natália Fernandes

Graduada em Educação Física
Cursos de especialização: Pilates e LPF

CREF 022444-RJ
 

Professora de Educação Física. Especializada em Pilates e LPF - Reabilitação do Abdômen e Core.
Há 8 anos ajudando mulheres a transformar sua autoestima e a construir qualidade de vida.

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