Quantas calorias seu corpo consome em repouso?

Atualizado: 26 de fev. de 2021

Antes de saber o valor precisamos entender que existe a taxa de metabolismo basal. O metabolismo basal é a quantidade de calorias que o corpo gasta para funcionar, e esse número é calculado a partir da idade, sexo e peso. Conhecer este valor é muito útil para pessoas que estão cuidando da saúde entenderem o funcionamento do mesmo. Para se aumentar a taxa de metabolismo deve-se aumentar a quantidade de massa magra e com isso reduzir a massa livre de gordura, pois o músculo é um tecido ativo e que consome mais calorias que a gordura, contribuindo para o aumento da queima de calorias provenientes da dieta ou da gordura corporal armazenada. Desta forma, se somado ao gasto do exercício e das demais atividades do dia a dia e consumo basal se torna o somatório positivo para reduzir peso e ter ainda mais saúde. Fundamental para nossa qualidade de vida e bem estar.

Abaixo uma tabela simples para cálculos gerais para sabermos nossa taxa metabólica basal, no entanto consulte um nutricionista ou endocrinologista para ter informações precisas sobre os seus números, pois essa tabela é generalista e existem individualidades.


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