Com a mudança (ou piora?) da rotina de quem trabalha e tem família, devido à pandemia, muitas questões vieram à tona:
Cansaço
Sono ruim
Dores
Desconfortos
Falta de tempo para os filhos
Falta de tempo para se cuidar
Desorganização de horários, demandas, demandas, demandas.
Mas um detalhe fundamental é que em uma rotina de correrias, a falta de tempo é uma constante. E pra quem está fazendo "zero" de atividades físicas, "pular" para 30, 40, 50 minutos é quase uma ilusão.
Mas como inserir exercícios numa rotina corrida?
Qual o tempo mínimo por dia de exercícios pra ter resultado?
Que tal fazer pequenas inserções de atividades ao longo do dia?
De 5 a 8 minutos.
Um passo de cada vez.
A ciência já comprovou por diversos artigos que, para quem está sedentário, fazer um mínimo que seja já traz resultados positivos na sua saúde!
Quer saber um pouco mais? Assista ao vídeo em que nossa Professora Thaisa Giornes, que é mãe, mulher e empreendedora, explica sobre formas de inserir exercícios na sua rotina, aos poucos!